場所別・むくみの原因と対策・脚

消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
1960年 4月 15日生まれ
旅行大好き!O型

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場所別・むくみの原因と対策~~~



①脚

うちのお客様でも
脚がむくんで辛いって言う方
結構おられます



そもその、むくみってなんなの?

血液中の水分が必要以上に血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態がむくみなの!

身体に余分な水分が溜まってるって事!



じゃ~~何故脚がむくみやすいの??

血液は、心臓からど~~んと送りだされて全身を回って心臓にもどりますが
心臓から遠~~い脚は、重力の影響をもろ受けちゃってるから戻りにくく
停滞していると血官から水分が染み出しやすくなる!!
その染み出した体液!それがむくみなの
だから、脚は体の中で一番むくみやすい箇所ってわけ!



脚のむくみの解消法は?

血液は、足を動かすことで筋肉が動き!その動きがポンプになって心臓に運んでいるの!
だから、まず足を動かすこと!



*足首がむくむ人

 足首を回すとか!歩くときにかかとから降りてつま先までしっかり使って歩く事!




*膝から下がだるい・むくむって人

 屈伸運動が効果的! ラジオ体操にあるあれ!!
 まげて、伸ばして!

膝もぐるぐるすると、足首むくみにも効果ある!







*脚全体がむくむ人

 そけい部(脚の付け根)をまずマッサージ!
 屈伸運動&ストレッチ!



お風呂にゆっくり浸かるのも効果的!





ほかに女性特有のむくみがあるの!

生理中や更年期にもホルモンバランスが乱れるため、自律神経が乱れそこからの血行不良が
起きやすくなる!

そんな時は、塩分・アルコールも控えめにしてね!!

逆にたっぷり取って欲しいのは、良質のお水!

私はコレ!
めっちゃデトックス効果がある!


身体は、ほとんど水分でできていているから
飲むのは、水がお勧め!!


コーヒーや紅茶でも良い?って声が聞こえてきそうだけど・・・

身体は、コーヒーや紅茶でできていないですよね??

良質のお水が1番なんだよん!


明日は、顔のむくみの原因と対策!をお届けしま~~す!

手の平のむくみ

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朝起きた時とか
昼間、手の平がむくんでるなぁ~と感じた事ありますか?





主な原因は
①塩分の取りすぎ
②前の晩のアルコール
③運動不足
④栄養(ビタミン・ミネラル・鉄分)不足
⑤ホルモンバランスの乱れ
⑥ストレス
⑦甘い物の食べ過ぎ
⑧冷え
などです


手の簡単ストレッチで解決する
場合はOKみたい!

ネットからストレッチ
画像があったのでやってみて
下さい!
肩こりにも良いみたい(^^)




でも、下記に症状があるなら
病気の可能性もあるみたいなんです

①慢性的に朝むくむ
②1日のうちで激しい体重変化(1.5㎏)がある
③片方だけむくむ
④しびれが伴うむくみ
⑤かゆみが伴うむくみ
上記のむくみがある場合は病気が隠れていることも


たかがむくみ
されどむくみ
気になる方は
早めにお医者様に行って診てもらってくださいね!!