栄養学とは?
食事や食品などに
含まれる栄養素が
どのように体に利用され
影響するのか理解する事!
消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
スキンケア
ランキングで選んでない?💦
あなたの肌に合ったものを
あなたの肌に合ったやり方で
お手入れしているか?
そこが1番大切!❤
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
1960年4月15日 (O型)
沢山の人と繋がりがたい、、、
仲山真名美です
気軽にマナッチって呼んで下さい
❤私の想い
シミ、シワ、たるみ、ニキビなど肌トラブルに悩んでいる方を、笑顔にしたい
❤私のこだわり
安心・安全・改善スピードが早い!
大切な家族、大切な友達が使うなら・・・
そんな視点で商品選びしています
❤サロン選びは人選び
想いはブログで伝わるの❤
栄養学❶❷を見てない方はこちらから
今回はたんぱく質
栄養学 ❸ たんぱく質
たんぱく質とは?
1、人間を構成する20%を占めていて、筋肉や内臓・血液(ヘモグロビン)や爪・髪・骨などの材料になる
2、病気などに対する免疫抗体の原料
3、エネルギー源 1g=4㎉
4、ホルモンの材料
やっぱりたんぱく質ってすごく重要!!
ほんでもって
たんぱく質が不足ちゃうとどうなるかって言うと
1、貧血になりやすい😱
2、筋肉不足が落ちて太りやすくなる💦
3、骨も弱くなり骨粗しょう症になりやすい😱
4、免疫力が弱くなる💦
その他
乾燥肌の原因・ターンオーバーが遅れる原因
もたんぱく質不足でおきる
美肌と引き締まったカッコイイBODYを作るには
たんぱく質が絶対必要なんだ!
それでは
たんぱく質が多い食べ物ってなんだ??
下記の表を見てみてね😃
やっぱり、お肉が多いね
特に鶏肉がお勧め!!
じゃ~~1日どれくらい食べればいいの?
体重×たんぱく質1g(男性は2g)=摂取量
50K×1=50g
お肉なら手のひらぐらいの量が良いみたいです
美肌
美BODYを目指すならたんぱく質
とってもとっても重要!!
次回は、ビタミン・ミネラルです
追伸
🦠ハンカチマスクの作り方
ネットに載ってたので、参考にして下さい
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200229-00000000-tkybgmnv-life
🌸学んじゃおうぜ肌の事!春の肌🌸
今回は、春の肌!
春は肌にとって1番過酷な季節💦
気温差、花粉、黄砂など最悪の環境に
打ち勝つ肌をつくるには?
何したらいいの??
3月28日(土曜日)10時~
受講料無料
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ヤクジョ水取り扱いサロンです
❤今日も、読んで頂きありがとうございます😊
❤素敵な一日でありますように🍀
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