場所別・むくみの原因と対策・脚

場所別・むくみの原因と対策～～～



①脚

うちのお客様でも
脚がむくんで辛いって言う方
結構おられます



そもその、むくみってなんなの？

血液中の水分が必要以上に血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態がむくみなの！

身体に余分な水分が溜まってるって事！



じゃ～～何故脚がむくみやすいの？？

血液は、心臓からど～～んと送りだされて全身を回って心臓にもどりますが
心臓から遠～～い脚は、重力の影響をもろ受けちゃってるから戻りにくく
停滞していると血官から水分が染み出しやすくなる！！
その染み出した体液！それがむくみなの
だから、脚は体の中で一番むくみやすい箇所ってわけ！



脚のむくみの解消法は？

血液は、足を動かすことで筋肉が動き！その動きがポンプになって心臓に運んでいるの！
だから、まず足を動かすこと！



＊足首がむくむ人

　足首を回すとか！歩くときにかかとから降りてつま先までしっかり使って歩く事！




＊膝から下がだるい・むくむって人

　屈伸運動が効果的！　ラジオ体操にあるあれ！！
　まげて、伸ばして！

膝もぐるぐるすると、足首むくみにも効果ある！







＊脚全体がむくむ人

　そけい部（脚の付け根）をまずマッサージ！
　屈伸運動＆ストレッチ！



お風呂にゆっくり浸かるのも効果的！





ほかに女性特有のむくみがあるの！

生理中や更年期にもホルモンバランスが乱れるため、自律神経が乱れそこからの血行不良が
起きやすくなる！

そんな時は、塩分・アルコールも控えめにしてね！！

逆にたっぷり取って欲しいのは、良質のお水！

私はコレ！
めっちゃデトックス効果がある！


身体は、ほとんど水分でできていているから
飲むのは、水がお勧め！！


コーヒーや紅茶でも良い？って声が聞こえてきそうだけど・・・

身体は、コーヒーや紅茶でできていないですよね？？

良質のお水が１番なんだよん！


明日は、顔のむくみの原因と対策！をお届けしま～～す！