美肌に効くレシピ！

昨日は、美肌に効く栄養素と食べ物を
お伝えしました！


今日は、美肌になる簡単おススメレシピ！（ネットから参考にしました）


★超簡単 オイマヨソースで食べる
美肌サラダ



ビタミンCたっぷりのパプリカ&ブロッコリーと腸内環境を整えてくれる
スプラウトを使って茹でで混ぜでかけるだけ！


【材料】
ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、赤パプリカ 適量

オイマヨソース
マヨネーズ：大さじ2
オイスターソース：大さじ1/2～1

ソースも味をみながら、好みで(^^)

ブロッコリーを茹でで、パプリカ切って
スプラウトのっけて、ソースかける！
以上です！

簡単過ぎてごめんなさい 笑笑




★ほうれん草とチーズの豚肉巻き巻き焼き



ビタミンAのほうれん草とタンパク質の豚肉チーズで、免疫力と保湿！お肌プリプリを狙ったレシピ！

材料
豚肉スライス 8枚
ほうれん草 1袋
スライスチーズ(とろけない物) 4枚
塩胡椒 適量
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1

糖質オフするなら、みりんやお酒をラカントに変えて和風顆粒だしを使うと良いです！

作り方
1
ほうれん草はナイロンに入れてチン！
チンしたら水に浸けて冷やし
水を絞って5センチ程の幅に切る

2
豚肉を広げて全体に少し塩胡椒し、1/2サイズのスライスチーズをのせて8等分した①のほうれん草を手前に置き、きつめにクルクル巻く。

3
全部が巻き終わったら外側も軽く塩胡椒をして中火に熱し分量外の油をひいたフライパンに豚肉の巻き終わりを下にして置いていく。

4
豚肉に火が通り焼き目がつくまでコロコロしながら焼いていく。途中で火を弱火にし蓋をして加熱する

5
焼けたら酒、醤油、みりんを加えてお肉に絡ませ、お皿にもって出来上がり！


ラカントを使えば、ダイエットメニュー
になります！

ダイエット中も、美肌に効くビタミンA、C.タンパク質はたっぷり摂って下さいね