消えなかった!シミ・そばかすを無くす
メディカルサロン ピュア
オーナーエステティシャン
仲山真名美です(マナッチ)
◆つるるん美肌
◆健康美ボディのヒントを教えます
●サロン選びは人選び
ブログで想い伝わるの●
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仲山真名美です(マナッチ)
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腸内環境が悪いと、老廃物が溜まったり、吹き出物が出来たり
病気になったり・・・・
ロクなことが起きない!!
まず!あなたの腸内環境チエック!!
当てはまる所にチエック入れてみて下さい
〇朝食を食べない事が多い
〇食事は20分以内
〇魚より肉を多く食べる
〇スイーツを毎日食べる
〇揚げ物・油もの好き
〇よく肌荒れが起こす
〇野菜をあまり食べない
〇コンビニ・外食が多い
〇乳製品や発酵食品をあまり食べない
〇定期的に運動していない
〇便やおならがくさい
さあいくつチエックが付きましたか?
3つ以上チエックが付いたら要注意!!
3つ以上なら
下記の事をやってみてください!
①善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)増やす
発酵食品
ヨーグルト・納豆・ぬかずけ・味噌・キムチ・チーズなど
多く食べる
②善玉菌のエサとなるものを食べる
野菜全般・雑穀類(玄米など)きのこなどの食物繊維
バナナ・ごぼう・大豆などに含まれるオリゴ糖を沢山食べる
そのほか下記の写真の野菜
>③適度な運動をする
筋肉の動きが腸内の便の動きのサポートとなる
④十分な睡眠
寝てる間に良い便を結腸まで送ってくれる
⑤朝食を食べる
排便を促すために規則正しい食事タイムをつくる
それでも、便秘や下痢をしてしまう人は
サプリメントやケイ素がオススメ!
お気軽に相談してみてください!
腸の菌とお肌の菌は一緒!
だから・・・・
腸がきれいになれば、お肌も綺麗に